Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք մի քանի կարևոր հարցերի, թե ինչ է Maggi դիետան, 4 շաբաթվա մենյու, ամեն օրվա մենյու, ամենօրյա օգտագործման ապրանքների և բաղադրատոմսերի աղյուսակը հասանելի կլինի ներբեռնման համար PDF ձևաչափով տպագրության համար:
Ինչպես նիհարել մինչև ամառ, ամենամյա հարց է կուշտ, ոչ ակտիվ ձմեռից հետո: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ դիետաներ, որոնց մեծ մասը բացառված է ողջախոհությամբ։
Որոշ դիետաներ պահանջում են սննդի քանակի խիստ սահմանափակումներ և քաղցի մշտական զգացում, ոմանք անառողջ են, իսկ մեծ մասը թվում է բոլորովին անարդյունավետ: Հավասարակշռված, արդյունավետ և անվնաս դիետա գտնելը դժվար է, բայց դրանք կան:
Հավասարակշռված ձվի դիետաներից մեկը, որը չունի խիստ հակացուցումներ, դա Maggi դիետան է կամ ձվի դիետան: Այն անվնաս է առողջ մարդու համար, բացի այդ, թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահպանել արդյունքը։
Ինչու է Maggi դիետան արդյունավետ քաշ կորցնելու համար:
Գեղեցիկ լեգենդը պնդում է, որ Մարգարետ Թեթչերը հավատարիմ է եղել նման առօրյային, որի պատվին էլ անվանվել է դիետան։Որոշ ժամանակ անց այս առօրյան վերածվեց ամենամսյա դիետայի, որի արդյունավետությունը փորձարկվեց հազարավոր մարդկանց կողմից։Մեկ այլ վարկածի համաձայն՝ սննդաբանը, ով հանդես է եկել այս դիետայով, ունեցել է Մագի ազգանունը։
Maggi Egg Diet-ը սպիտակուցային դիետայի տարբերակ է:, որը հիմնված է սպիտակուցային մթերքների մեծ ընդունման վրա՝ ածխաջրերի ընդունման խիստ սահմանափակումով։
Սպիտակուցային դիետայից տարբերությունը ձվի և կաթնաշոռի նախապատվությունն է մսից, այդ իսկ պատճառով դիետան հաճախ անվանում են ձվի դիետա:
Maggi's-ի ձվի դիետայի արդյունավետությունը մեծանում է ցիտրուսային մրգերի օգտագործման շնորհիվ: Ցիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամիններով, սակայն այս դիետայի շրջանակներում առավել կարևոր է ճարպ այրող ֆերմենտների ակտիվությունը բարձրացնող նյութերի բարձր պարունակությունը։
Ընդհանուր առմամբ, ձվի, գրեյպֆրուտի ամենօրյա օգտագործումը և նշված սննդակարգին հավատարիմ մնալը թույլ է տալիս.կորցնել մինչև 20 կգ. Դիետայից ճիշտ դուրս գալն ապահովում է քաշի չվերադառնալը։
Դիետայի արդյունավետությունը մեծանում է միաժամանակյա սպորտով, իսկ սպիտակուցների առատությունը նպաստում է մկանների ձևավորմանը, այլ ոչ թե այրելուն:
Maggi դիետայի կանոններն ու առանձնահատկությունները
Արդյունքների երաշխավորման համար Maggi-ի ձվի դիետան պահանջում է խստորեն պահպանել կանոնները.
- Maggi դիետան նախատեսված է 4 շաբաթվա համար;
- Դիետայի հիմքը՝ ձուն, երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում է տալիս, ավելին, պարունակում է անհրաժեշտ հետքի տարրերի և վիտամինների մեծ մասը։
- Ցանկը ներառում է ապրանքների ցանկ, դուք չեք կարող ապրանքներ ավելացնել: Բացառություն են կազմում ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը, որը կարելի է ուտել հիմնական կերակուրից երկու ժամ հետո՝ սովի հստակ զգացման դեպքում;
- Դիետան ներառում է շատ ջուր խմել: Բարձր սպիտակուցային պարունակության պայմաններում երիկամների աշխատանքի համար անհրաժեշտ է շատ հեղուկ։Նախապատվությունը տրվում է ջրին, սակայն հնարավոր է խմել ցանկացած չքաղցրած ըմպելիք։Հիմնական բանը ավելին է.
- Շաքարը լիովին բացառված է սննդակարգից, հնարավոր է քաղցրացուցիչների (ներառյալ դիետիկ գազավորված ըմպելիքների) օգտագործումը.
- Կարևոր է որոշել ընդունելությունների գրելու ժամանակը` նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ամբողջ ամսվա ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել այս ժամանակը ստամոքսի, լյարդի և երիկամների հնարավոր բարդությունները կանխելու համար, որոնք մեծացնում են սպիտակուցների բեռը.
- Մթերքները կարելի է հեռացնել սննդակարգից, բայց երբեք չփոխարինել;
- Եթե մատուցման չափը նշված չէ, կարող եք ուտել մինչև կշտանաք;
- Մեկ կերակուրի ընթացքում արտադրանքը կարելի է համակցել ցանկացած ձևով.
- Մսից ու բանջարեղենից ճաշատեսակները եփում են կրկնակի կաթսայի մեջ, շոգեխաշում, եփում, թխում ջեռոցում։
Ինչ մթերքներ կարելի է օգտագործել
Maggi դիետան ներառում է սպիտակուցային և ածխաջրածին բաղադրիչ:
Սպիտակուցներ:
- Ձու (խաշած, տապակած առանց ձեթի կամ ձվածեղի տեսքով).
- Հավի կրծքամիս (խաշած, թխած, տապակած առանց ձեթի. աղացած մսի տեսքով, կտորներով կամ մեկ կտորով).
- Թուրքիա (ցանկացած ձևով առանց նավթի).
- Տավարի անյուղ միս (ցանկացած ձևով առանց յուղի):
- Ցածր յուղայնությամբ ձուկ (ցանկացած ձևով առանց յուղի):
- Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և պանիր.
- Լոբի, գերադասելի կանաչ լոբի:
- Կաթնամթերք (կեֆիր, կաթնաշոռ կաթ, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն):
Ածխաջրեր:
- Նարինջ, գրեյպֆրուտ:
- Չքաղցրած մրգեր՝ խնձոր, տանձ և այլն, որոնք արգելված չեն։
- Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն՝ ամեն ինչ, բացի կարտոֆիլից: Հում, շոգեխաշած կամ որպես ապուր՝ առանց արգանակի։
Բացի հիմնական սննդակարգից, թույլատրվում է օգտագործել աղ և համեմունքներ սովորական քանակությամբ, խմել սուրճ, թեյ և ցանկացած այլ ըմպելիք առանց շաքարի։
Ինչ մթերքներ չի կարելի օգտագործել
Ձվի դիետան սահմանափակում է հետևյալի օգտագործումը.
- Սահարա;
- Մրգեր՝ մանգո, խաղող, բանան և խուրմա;
- հացահատիկային ապրանքներ;
- Բանջարեղեն `կարտոֆիլ;
- Յուղեր և ցանկացած յուղոտ սնունդ:
Maggi-ի բարձր ազդեցություն ունեցող դիետայի ճաշացանկը ներառում է մթերքներ, որոնք արգելված կամ խիստ սահմանափակված են նիհարելու այլ դիետաների տարբերակներում, և կարիք չկա հաշվելու յուրաքանչյուր մատուցման կալորիաների քանակը:
Միակ կանոնը, որից չի կարելի շեղվել՝ նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը պետք է ամեն օր խստորեն միևնույն ժամին լինեն։Նախուտեստները, նույնիսկ թեթևը, պետք է ամբողջությամբ վերացվեն։
Maggi կաթնաշոռի դիետա - մենյու 4 շաբաթվա համար
Շաբաթ #1
Օրգանիզմը վարժվում է նույն մթերքի օգտագործման նոր կարգին։
Նախաճաշը մշտական է, ներառում է՝ 1-2 պինդ խաշած ձու, մեկ նարինջ կամ կես գրեյպֆրուտ։
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
|---|---|---|
| Երկուշաբթի | թույլատրված մրգերից մեկը՝ անսահմանափակ քանակությամբ։Դրանք ներառում են՝ ձմերուկ, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, տանձ, կիվի։Բացառվում է շաքարի բարձր պարունակությամբ մրգերի՝ բանանի, մանգոյի օգտագործումը։ | միս, աղացած միս. Աղցան կանաչի. |
| երեքշաբթի | թռչնի միս. | 2 ձու, բանջարեղեն, հացահատիկի տոստ, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: |
| չորեքշաբթի | 1 բոքոն, լոլիկ, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ մինչև 5% յուղ, լոլիկ։ | միս. Աղցան կանաչի. |
| հինգշաբթի | թույլատրված մրգեր. | միս բանջարեղենով. |
| Ուրբաթ | 2 ձու, բանջարեղենային շոգեխաշել։ | հազար, ձուկ, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: |
| շաբաթ օրը | թույլատրված պտուղներից մեկը. | միս կամ թռչնի ֆիլե: Կանաչ աղցան. |
| Կիրակի | թռչնի միս բանջարեղենով, նարինջով կամ գրեյպֆրուտով: | բանջարեղեն. |
Շաբաթ #2
Օրգանիզմի նոր ռեժիմին հարմարվելու առաջին մասն անցել է։Այս փուլում հնարավոր է ավելացնել սպառվող սպիտակուցի քանակը։Ռեժիմի կողմնակի ազդեցությունները՝ կղանքի հետ կապված խնդիրներ. Որպես օգնություն, դուք կարող եք ընդունել բուժիչ խոտաբույսերի եփուկներ: Նախաճաշը նման է առաջին շաբաթվա.
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
|---|---|---|
| Երկուշաբթի | միս կամ թռչնի ֆիլե: Կանաչ աղցան. | 2 ձու. Կանաչ աղցան, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: |
| երեքշաբթի | միս կամ թռչնի ֆիլե, աղացած միս. Կանաչ աղցան. | 2 ձու. Նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: |
| չորեքշաբթի | թռչնի ֆիլե միս. Թարմ վարունգ. | 2 ձու. Նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: |
| հինգշաբթի | 2 ձու, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ մինչև 5% յուղ, բանջարեղեն։ | ձու. |
| Ուրբաթ | ձուկ. | 2 ձու կամ խաշած ձու։ |
| շաբաթ օրը | միս, թռչնի ֆիլե, լոլիկ. նարինջ կամ գրեյպֆրուտ | թույլատրելի մրգերի մրգային աղցան անսահմանափակ քանակությամբ |
| Կիրակի | թռչնի միս, լոլիկ. նարինջ կամ գրեյպֆրուտ | կրկնել սննդակարգը. |
Շաբաթ #3
Հնարավոր են հոգեբանական անհարմարություններ, որոնք առաջանում են սպառված ապրանքների միօրինակությունից։Այս փուլում տեղի է ունենում քաշի ամենամեծ կորուստը։
Սննդի սպառման սննդակարգի վերաբաշխման շաբաթ. Այդ օրը դուք կարող եք առանց սահմանափակումների ուտել այդ օրը թույլատրված մթերքները։
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
|---|---|---|
| Երկուշաբթի | Մրգային օր. | Մրգային օր. |
| երեքշաբթի | Բանջարեղենի օր. Ցանկացած բանջարեղենի խառնուրդ: Թարմ բանջարեղեն. Խուսափեք սնկի, կարտոֆիլի, լոբի օգտագործումից։ | Բանջարեղենի օր. Ցանկացած բանջարեղենի խառնուրդ: Թարմ բանջարեղեն. Խուսափեք սնկի, կարտոֆիլի, լոբի օգտագործումից։ |
| չորեքշաբթի | թռչնի ֆիլե միս. Թարմ վարունգ. | Կրկնեք առաջին և երկրորդ օրվա ճաշացանկը։ |
| հինգշաբթի | Անյուղ ձուկ, բանջարեղեն։Թարմ կանաչ աղցան, կաղամբ. | Անյուղ ձուկ, բանջարեղեն։Թարմ կանաչ աղցան, կաղամբ. |
| Ուրբաթ | Միս, թռչնի ֆիլե, աղացած միս։Բանջարեղեն. | Միս, թռչնի ֆիլե, աղացած միս։Բանջարեղեն. |
| շաբաթ օրը | Մրգային օր. | Մրգային օր. |
| Կիրակի | Մրգային օր. | Մրգային օր. |
Շաբաթ #4
Հետագա քաշի կորուստ կա: Այս շաբաթ ճաշացանկը ցույց է տալիս միայն սննդի օրական ընդունումը, դրանք բաժանված են երեք սննդի։Դրա մեծ մասը բաժանվում է նախաճաշին և ճաշին։
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
|---|---|---|
| Երկուշաբթի | հավի մասեր կամ նույն քանակությամբ միս, 1 տուփ թունա պահածո, 2 լոլիկ, 3-4 վարունգ, տոստ, 1 գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ | հավի մասեր կամ նույն քանակությամբ միս, 1 տուփ թունա պահածո, 2 լոլիկ, 3-4 վարունգ, տոստ, 1 գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ |
| երեքշաբթի | Միս մինչև 200 գր, 3 լոլիկ, 3 վարունգ, 1 բոքոն։Մրգեր, որոնցից կարելի է ընտրել՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, խնձոր, տանձ: | Միս մինչև 200 գր, 3 լոլիկ, 3 վարունգ, 1 բոքոն։Մրգեր, որոնցից կարելի է ընտրել՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, խնձոր, տանձ: |
| չորեքշաբթի | 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ նմանատիպ քանակությամբ պանիր, 1 տոստ կամ հացահատիկ, խաշած բանջարեղեն, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ | 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ նմանատիպ քանակությամբ պանիր, 1 տոստ կամ հացահատիկ, խաշած բանջարեղեն, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ |
| հինգշաբթի | հավի մասեր, 1 տոստ կամ հաց, 3 լոլիկ, վարունգ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ | հավի մասեր, 1 տոստ կամ հաց, 3 լոլիկ, վարունգ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ |
| Ուրբաթ | 2 ձու, լոլիկ, վարունգ, գազար, բուլղարական պղպեղով աղցան։Գրեյպֆրուտ կամ նարինջ: | 2 ձու, լոլիկ, վարունգ, գազար, բուլղարական պղպեղով աղցան։Գրեյպֆրուտ կամ նարինջ: |
| շաբաթ օրը | Հավի երկու կրծքամիս 125գ. աղած պանիր կամ կաթնաշոռ, 1 տոստ, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, մի բաժակ կաթնաշոռ կաթ։Գրեյպֆրուտ կամ նարինջ: | Հավի երկու կրծքամիս 125գ. աղած պանիր կամ կաթնաշոռ, 1 տոստ, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, մի բաժակ կաթնաշոռ կաթ։Գրեյպֆրուտ կամ նարինջ: |
| Կիրակի | 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, պահածոյացված թունա, խաշած բանջարեղեն, 1 տոստ, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ | 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, պահածոյացված թունա, խաշած բանջարեղեն, 1 տոստ, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։ |
Maggi դիետան օգտագործելիս պետք է հիշել խափանումներից և ուտելու խանգարումներից խուսափելու կարևորությունը: Հիմնական պատճառներից մեկը կարելի է անվանել սպառված ապրանքների զամբյուղի միապաղաղությունը։
Կարևոր է դիվերսիֆիկացնել պատրաստման տարբերակները, սննդակարգի ընթացքում ավելացնել ուտեստներին.
- կանաչապատում,
- օգտագործել համեմունքներ,
- շոգեխաշել միսը բանջարեղենի հյութի մեջ,
- պատրաստել սմուզիներ,
- թխել ջեռոցում։
դիետայի բաղադրատոմսեր
Մի շարք խոհարարական ուտեստների համար կարող եք օգտագործել մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր.
Թխած միս, թռչնամիս
Բաղադրությունը:
- միս, հավ
- սխտոր, պղպեղ
- մանանեխ
Բաղադրատոմսը:
- Անյուղ միս մի փոքրիկ կտոր մանանեխով քերել, սուր դանակով փոքր կտրվածքներ անել։
- Դրանց մեջ լցնել մեկ պճեղ սխտորի կտորներ, ավելացնել պղպեղ։
- Թող միսը մարինացվի 20 րոպե։
- Փաթաթել փայլաթիթեղի մեջ և դնել նախապես 190°C տաքացրած ջեռոցում։
- Թխել մինչև ամբողջովին եփվի:
Ձուկ ջեռոցում
Բաղադրությունը:
- ցանկացած նիհար ձկան ֆիլե
- կիտրոն,
- պղպեղ,
- մի լոլիկ,
- սոխ
Բաղադրատոմսը:
- Մի կտոր սննդի փայլաթիթեղի վրա դնել շերտերով՝ սոխի օղակներ, օղակների մեջ կտրատած լոլիկ, ձկան ֆիլե։
- Վրան լցնել կիտրոնի հյութ։Փայլաթիթեղը փակել, դնել 180°C տաքացրած ջեռոցը։
- Թխել մոտ 25 րոպե։
ֆրանսիական ռատատուիլ
Բաղադրությունը:
- սմբուկ,
- ցուկկինի,
- սոխ,
- Բիբար,
- գազար
- սխտորի մեխակ
Բաղադրատոմսը:
- Բոլոր բանջարեղենները կտրված են փոքր խորանարդի մեջ:
- Սխտորն ու սոխը մանր կտրատած, մի քիչ տապակած թավայի մեջ։
- Տապակի մեջ նախ ավելացրեք քաղցր պղպեղ, եփեք 10 րոպե, մինչև պղպեղը կիսով չափ եփվի, ապա ավելացրեք մնացած բոլոր բանջարեղենները։
- Համեմեք համեմունքներով։Եփել մարմանդ կրակի վրա։
Չինական հավ
Բաղադրությունը:
- հավի ֆիլե,
- սոխ,
- սառեցված լոբի,
- սխտորի մեխակ,
- Բիբար,
- սոյայի սոուս,
- քնջութի սերմեր.
Բաղադրատոմսը:
- Սոխն ու սխտորը մանր կտրատել։
- Տապակել թավայի մեջ։
- Ավելացնել կտրատած հավի ֆիլե - տապակելիս այն կթողնի անհրաժեշտ հյութը։
- Կտրել քաղցր պղպեղը շերտերով:
- Հավի մսով թավայի մեջ ավելացնել 2 ճաշի գդալ։սոյայի սոուս, ավելացնելով բանջարեղեն, քնջութի սերմեր:
- Եփել մոտ 20 րոպե։
Միջերկրական աղցան թունաով
Բաղադրությունը:
- 1 խաշած ձու
- թունա բանկա,
- մի լոլիկ,
- վարունգ,
- կանաչապատում.
Բաղադրատոմսը:
- Ձու, լոլիկ, վարունգ կտրատել խորանարդի մեջ։
- Փոխեք ամեն ինչ, ավելացրեք պահածոյացված թունա, խոտաբույսեր, համեմունքներ:
Ցուկկինի ֆրի
Բաղադրությունը:
- փոքր ցուկկինի
- համեմունքներ
Բաղադրատոմսը:
- Տաքացնել ջեռոցը։
- Ամանի մեջ խառնել համեմունքները՝ ուրց, օրեգանո, ռեհան, սխտոր, աղ, պղպեղ։
- Կտրտած ցուկկինը դնել թխման թերթիկի վրա, շաղ տալ զանգվածը։
- Թխել մոտ 15 րոպե, այնուհետև տապակել ևս 5 րոպե մինչև խրթխրթան:
լցոնած լոլիկ
Բաղադրությունը:
- 200 գր. աղացած միս,
- աղ պղպեղ,
- ռեհան,
- սխտորի մեխակ,
- 4 խոշոր լոլիկ
Բաղադրատոմսը:
- Զգուշորեն կտրեք լոլիկի գագաթները, օգտագործելով թեյի գդալ, միջուկը հանեք սերմերով։
- Պատրաստի բաժակները համեմել աղով և պղպեղով։
- Պատրաստել սոուսը՝ բլենդերի մեջ խառնել լոլիկի, ռեհանի, աղի, սխտորի միջուկը։
- Լոլիկը լցնում ենք աղացած միսով, նախապես մի փոքր աղով։
- Լոլիկը դնել ոչ կպչուն մակերեսային ամանի մեջ։
- Լցոնած բաժակները ծածկում են գագաթներով, լցնում սոուսի վրա։
- Թխել ջեռոցում 190°C ջերմաստիճանում մեկ ժամ։
Ինչպես դուրս գալ Maggi դիետայից
Որպեսզի արդյունքն ամրապնդվի, և դիետան ավարտելուց հետո ավելորդ կիլոգրամները չվերադարձնեն, պետք է հետևել որոշակի առաջարկությունների։
- Դիետան առաջին հերթին պետք է բաղկացած լինի հիմնականում նույն ապրանքներից։,ինչպես վերջին 4 շաբաթվա ընթացքում: Դրա շնորհիվ օրգանիզմը սնուցման փոփոխության պատճառով չի սթրեսի ու հնարավոր կլինի խուսափել մարսողության հետ կապված խնդիրներից։
- Թխելու, շաքարավազի, յուղոտ մթերքների քանակը պետք է հնարավորինս կրճատել։
- Սպառվող սննդի քանակը պետք է աստիճանաբար ավելացվի, ավելի լավ է, որ յուրաքանչյուր կերակուրից հետո մի փոքր սովի զգացում լինի։
- Հնարավորության դեպքում տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ աղը պետք է փոխարինել սոյայի սոուսով։
- Կարևոր է շարունակել խմել բավականաչափ ջուր, դրանով փոխարինել այլ ոչ առողջարար ըմպելիքներ։
Առավելություններն ու թերությունները
Քաշի կորստի համար Maggi-ի ձու-կաթնաշոռային դիետան ունի մեծ թվով առավելություններ, որոնց շնորհիվ այն երկար տարիներ չի կորցրել ժողովրդականությունը:
Առավելությունները ներառում են.
- Կարիք չկա հաշվելու կալորիաներ;
- Դիետան բավականին բազմազան է և հավասարակշռված։Այն չի վնասում առողջությանը և չի անհանգստացնում;
- Չկա չափաբաժինների սահմանափակում, ուստի սովի զգացում չկա;
- Կարգապահ՝ ուտելու ժամանակ և հրաժարվել վատ սովորություններից.
- Ճաշատեսակների վրա սահմանափակում չկա. ճաշի սահմաններում կարելի է համադրել մթերքները ցանկացած սովորական ձևով։Հնարավոր է ապուրներ պատրաստել, կոլոլակ պատրաստել և այլն;
- Maggi դիետան հարմար է ցանկացած տարիքի համար, առողջության համար հակացուցումների բացակայության դեպքում.
Կան նաև թերություններ.
- Տարիքը և խոլեստերինի թիթեղներ առաջացնելու միտումը հակացուցում չեն, սակայն ձվի մեծ օգտագործումը որոշ դեպքերում կարող է վատթարացնել անոթների և սրտի մկանների առողջությունը։Եթե կա նախատրամադրվածություն կամ առկա պաթոլոգիա, պետք է վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, իսկ վատանալու դեպքում՝ հրաժարվել այս սննդակարգից։
- Պահանջվում է խստորեն պահպանել ամենօրյա ռեժիմը և յուրաքանչյուր օրվա համար նախատեսված սննդակարգը:
- Դուք չեք կարող փոխարինել արտադրանքը, եթե դրա հնարավորությունը նշված չէ («ցանկացած բանջարեղեն», «ցանկացած միրգ»):
- Maggi-ի դիետայի կտրուկ մուտքի դեպքում խափանումներն անխուսափելի են, իսկ կտրուկ ելքով՝ քաշի ավելացումը: Լավագույն արդյունքի համար անհրաժեշտ է ճիշտ պատրաստվել դիետային և սահուն դուրս գալ դրանից: Ներսում և դրսում առնվազն մեկ շաբաթ, և որոշ սննդային սկզբունքներ լավագույնս պահպանվում են երկար ժամանակ՝ արդյունքները պահպանելու և բարելավելու համար:
- Որոշ դեպքերում հնարավոր է մաշկի և մազերի վիճակի վատթարացում, որը պայմանավորված է հատկապես ածխաջրերի և մանրաթելերի անբավարարությամբ: Վատթարացումը շրջելի է և սննդակարգում ածխաջրերի նորմալ պարունակությանը վերադառնալուց հետո մաշկի և մազերի նորմալ վիճակը կվերադառնա մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում:
Հակացուցումներ
- Maggi-ի ձվի դիետան հակացուցված է հղիների և կերակրող մայրերի համար, ինչպես դիետաների մեծ մասը՝ տարբեր մթերքների քանակի սահմանափակմամբ:
- Ալերգիան ցանկացած բաղադրիչի նկատմամբ անվիճելի հակացուցում է։Սննդակարգից որոշ մթերքներ կարելի է բացառել կամ փոխարինել թույլատրված սննդի շրջանակներում։Ձվի կամ ցիտրուսի նկատմամբ ալերգիան (որը սովորական ալերգեն է) ընդհանրապես բացառում է այս դիետան:
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է ձեռնպահ մնան սննդակարգում մեծ քանակությամբ սպիտակուցից, հրաժարվեն այս սննդակարգից՝ որպես սպիտակուցային դիետայի տարբերակ, ներառյալ: Սնուցիչների անհավասարակշռությունը՝ ի օգուտ սպիտակուցի ավելացման և ածխաջրերի նվազման, մեծացնում է ստամոքսի, լյարդի և երիկամների բեռը:
Հիվանդությունների առկայության դեպքում հնարավոր է մարդու ընդհանուր ինքնազգացողության սրացում կամ վատթարացում։Եթե Maggi-ի կաթնաշոռի դիետան նախընտրելի է թվում, ապա դուք պետք է խստորեն հետևեք դրան բժշկի հսկողության ներքո և պարբերաբար վերահսկեք արյան և բարեկեցությունը:
Ինչ անել սննդակարգի խախտման կամ խախտման դեպքում
Maggi դիետան կոշտ է և պահանջում է երկաթյա կամքի ուժ: Ձվի դիետան չի հանդուրժում խափանումներն ու խախտումները. ռեժիմից ցանկացած շեղումով կամ չներառված մթերքների ավելացմամբ դուք պետք է նորից սկսեք ամբողջ դիետան:
Կան որոշ խորհուրդներապահովելու համար, որ դիետայի ընթացքում խափանումներ չլինեն.
- Սկզբից մեկ շաբաթ առաջ դուք պետք է սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունումը: Հրաժարվեք թեյի և սուրճի մեջ շաքարից, սահմանափակեք աղանդերը մինչև հնարավոր նվազագույնը, աստիճանաբար նվազեցրեք ածխաջրերի չափաբաժինները՝ հօգուտ սպիտակուցի բաղադրիչի:
- Կա նաեւ կորցրած կիլոգրամները վերականգնելու վտանգ սովորական սննդակարգին կտրուկ վերադարձով։Որպեսզի դա տեղի չունենա, դիետայի ավարտից հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է աստիճանաբար վերադարձնեք ձեր սովորական մթերքները՝ հավատարիմ մնալով առաջին շաբաթվա սննդակարգին և ավելացնելով դանդաղ ածխաջրեր (ձավարեղեն), կարտոֆիլ և սահմանափակ քանակությամբ: քաղցր բանջարեղեն դրան:
- Այսինքն՝ ողջամիտ մոտեցմամբ, ձվի դիետան ոչ թե չորս շաբաթական է, այլ վեց՝ մեկ շաբաթ նախապատրաստություն, չորս դիետա և մեկ շաբաթ գրագետ ելք։
- Քաշը պահպանելու և ձեռք բերված արդյունքները բարելավելու համար ավելի լավ է հնարավորինս նվազեցնել մաքուր շաքարի, քաղցր աղանդերի և խմորեղենի, քաղցր մրգերի օգտագործումը։
Դիետա Maggi, նա ձվի դիետա է, նա կաթնաշոռային դիետա է Maggi, նա սպիտակուցային դիետայի տարբերակ է, տալիս է գերազանց արդյունքներ ամենակարճ ժամանակում: Այն ունի հսկայական քանակությամբ առավելություններ, որոնք թույլ են տալիս բոլոր տարիքի մարդկանց հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին, և ունի հակացուցումների ռեկորդային ցածր քանակություն։
Ներբեռնեք Maggi դիետայի աղյուսակը 4 շաբաթվա մանրամասն մենյուով, որը ներառում է ամեն օրվա ճաշացանկը։Հավատարիմ մնալով պարզ կանոններին՝ կարող եք նիհարել մինչև 30 կիլոգրամ՝ առանց քաղցի զգացման և առողջությանը վնասելու։